5分彩计划师_天热了,午睡多久最合适?

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  绝大多数人都我应该 在午后休息一会儿,这并算是亲戚亲戚许多人懒散,好多好多 可能亲戚亲戚许多人体内的生物节律在起作5分彩计划师用。美国加州心理学家《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡不必花一分钱,也无任何副作用,可谓是最便宜、安全的“保健法”。

  午睡多久最好?

  午睡时长不同,功效好多好多 同

  午睡15分彩计划师0分钟:

  10分钟左右的午睡“清醒度”最好,什儿 “快速充电式”午睡5分彩计划师有有利于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡完后 必须快速投入工作,继续完成重要任务。特别推荐控时技巧:午睡时手里抓一支笔,笔一落地,立即惊醒。什儿 过程通常为10~15分钟。

  午睡20~500分钟:

  多项研究发现,20~500分钟的午睡最差劲,醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续500分钟,完后 午睡的“恢复作用”才会显现。

  午睡500分钟:

  500分钟的午睡不适合大多数工作场所,有时候 却最有利于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段必须帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过,研究发现,500分钟午睡算是一大缺点:刚睡醒后感觉特别眩晕。

  总是午睡好处多

  1.消除困乏。

  发现每日午后小睡10分钟就必须消除困乏,其效果比夜间多睡俩个 小时好得多。

  2.预防冠心病。

  据医学家研究观察,每天午睡500分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少500%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。

  3.增强免疫力。

  免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,必须更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  4.调节心情。

  美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力。

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