3分时时彩苹果版_冬季养肾,常喝黑豆乌鸡汤

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  中国古时流传下来的养生口诀说:“春养肝3分时时彩苹果版,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃”。现在是冬天,就要多吃或者 黑色的食物来滋养让当我们的肾脏、强健体魄,相似黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡…等等。用黑豆来炖汤是个不错的挑选 ,如果黑豆的蛋白质释放出来,会让汤头香香的,而黑豆和乌骨鸡一齐熬煮更是冬天绝佳的搭配。





食材:

乌骨鸡1只,黑豆 半碗,红枣几滴 ,枸杞几滴 ,盐适量

做法:

  1. 将黑豆稍微清洗、滤干,不须洗得太少,会让花青素流失。

  2. 锅子以中火3分时时彩苹果版加3分时时彩苹果版热后,不须放油,直接将黑豆入锅干炒。

  3. 用小火慢慢炒至香气出来,黑豆外皮或者 裂痕即可捞起备用,不需炒得完整篇 裂开,那我黑豆会有焦味。

  4. 可用或者 炒好的黑豆冲热水,浸泡几分3分时时彩苹果版钟即成黑豆茶。都要能一边料理乌骨鸡汤,一边享用黑豆茶,慰劳当时人。

  5. 煮一锅水至沸腾,将乌骨鸡装进去 川烫

  6. 川烫好的乌骨鸡捞起,再换一锅干净的水,装进去 乌骨鸡和黑豆一齐煮,大概水滚后,再以中小火闷煮40分钟即可。

  7. 最后上加入红枣和枸杞煮10分钟

  8. 快一点 全是好吃吃的小吃的菜的黑豆乌骨鸡汤

  让当我们想到冬天要进补,全是害怕吃进太少高油脂,反而越补越糟糕。不如试试这道黑豆乌骨鸡汤,既好吃吃的小吃的菜又不不造成身体的负担!





小贴士:

  黑豆一定要煮熟,不论是放电饭锅蒸熟或是用干炒、烘焙的法律法律依据皆可。不过有研究表示,黑豆用1500~500度高温烘焙五分钟,最要能保留极佳的抗氧化力,可是现在流行用烘焙过的黑豆来泡水喝,既方便又营养。乌骨鸡不仅肉质嫩嫩的,也比一般的鸡肉油脂低、营养更为充裕。

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