极速时时彩官方app_让糖尿病人也能吃上的两道美味

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  面对其他饮食限制,其他病患或许感觉健康食物很无味。确实不然,健康食物也都能否 是美味的。



  其中,糖尿病人需要特别注意吃得健康,今天《生活土依据网》小编就来为糖尿病人介绍以下两道健康美食,让亲戚亲戚亲戚朋友也能和家人一起去共享美味。





一、杂菜(4人份)

  材料:10朵黑木耳极速时时彩官方app(中型,切小块)、2根胡萝卜(切片)、30克花椰菜(切小块)、10条小竹笋(切片)、30克青豆、2瓣蒜头(剁碎)、2小匙油、2杯水。



  做法:



  1.不沾锅入油加热,炒蒜至金黄。



  2.把所有的菜炒熟。



  3.炒锅加水,加盖小火焖煮10分钟。



  营养师点评:



  杂菜是一道容易准备,营养又美味的佳肴,适合下班后烹煮。除了提供多种不同的胡萝卜素、矿物质和纤维,也为饭极速时时彩官方app桌添色添香。



  要提醒的是,这道菜也提供碳水化合物,统统对于需要控制糖分极速时时彩官方app摄取者,应减少整体碳水化合物的摄取,将平时的饭量减少30克(三大匙)。



  小贴士:要让营养更均衡、摄取蛋白质,也都能否 加入豆干或鱼片与杂菜同炒。也可搭配烤香茅鸡或另外一道瘦肉同吃。





二、烤香茅鸡(4人份)

  材料:4片去骨鸡胸肉(每片约90克)、4瓣蒜头(剁碎)、6根香茅(极速时时彩官方app舂碎)、1茶匙柠檬汁、1茶匙蜜糖



  做法:



  1.鸡胸肉用水洗洗,用厨房装修纸吸干水分。



  2.把所有其他材料混合在浅碗内腌鸡肉,盖上碗放满冰箱冷藏1至2小时。



  3.将鸡肉烤至金黄色(每面烤10分钟)。上桌前将脂肪及鸡皮去除即可。



  小贴士:这道菜都能否 搭配糙米饭(取代白饭)吃,以摄取更多纤维。

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